Her set bir karar. Her karar bir gerekçe.
Demiri ciddiye alan herkes için.
Set içi autoregulation. Gerçek yük, planlanan hedef.
Her öneri gerekçesiyle beraber. Kara kutu yok.
Hedefin neyse motor ona göre kurulur. Tek şablon yok.
Arkadaşların, sıralamalar, yarışmalar. Tek başına değilsin.
Piston bir log uygulaması değil. RPE sinyalini okur, kuralları uygular, her ayarlamanın sebebini gösterir. Koçluk mantığı kullanıcı arayüzünde.
Son set RPE'si hedeften saparsa, bir sonraki setin yükü hedef RPE'ye oturacak şekilde ayarlanır. Geçmiş sete müdahale yok.
Her 4. hafta deload yok. Üst üste 3 seans RPE hedefin üstündeyse motor deload önerir. Takvime göre değil, vücuduna göre.
Kuvvet mi, hipertrofi mi, karma mı? Intake'ten hedefini alır, blok yapısını ona göre çizer. Aynı motor, farklı şablon.
Piston tek tip sporcu için değil. Aynı motor — RPE, autoregulation, blok dönemleme — hedefine göre farklı program çizer. Demir çeken, form ciddiye alan, neyi neden yaptığını bilmek isteyen herkes için.
SBD ve temel çok eklemli hareketler. RPE tabanlı ilerleme. Powerlifting, genel kuvvet, her türlü meet hazırlığı.
Kas geliştirme odaklı. Yüksek tekrar aralığı, çoklu hareket varyasyonu, volume progression. Estetik hedefler için.
Kuvvet + hipertrofi karması. Ağır compound top setleri, yüksek volume accessory. İkisini birden isteyenler için.
Kendi vücut ağırlığı hareketleri. Pull-up, dip, planche progression. RPE mantığı vücut ağırlığında da geçerli.
Ürün kararları kadar karşı-kararlar da önemli. Piston'un şu an kullanmadığı araçlar, yarın da kullanmayacağı yönler.
Rozetler, streak'ler, XP barları yok. Demir çekmek zaten oyun değil. Motivasyon kaynağın program, arkadaşın, hedef tarihin.
Her kullanıcıya aynı programı veren app'lerden değiliz. Senin motorun senin intake'inden doğar, haftalık RPE'ne göre adapte olur. Aynı program iki kişiye aynı gelmez.
Her yük ayarı, her blok geçişi, her öneri — sebebini söyler. Hangi kural, hangi input, hangi eşik. "AI dedi" cevabı yok. Güven şeffaflıktan gelir.
Setlerini kaydedip unutan app'lerden farklıyız. Piston log'ladığın şeyi okur, bir sonraki seanslara yansıtır. Log bir hedef değil, motorun yakıtı.
Erken kullanıcılar intake'ini Piston'un ilk halinde kurar. İlk jenere edilen program senin geri bildiriminle şekillenir. Spam yok, başka bir şey için kullanılmaz.
Tek başına değilsin
Spor salonunda telefonla set log'lamak yalnız bir ritüel olabilir. Olmak zorunda değil. Arkadaşlarının neyi kaldırdığını, rekorlarını, yaklaşan hedeflerini görürsün. İstersen yarışırsın.